Slaaptips

1) Neem regelmatig een warm of heet bad.  Laat zowel u spieren als u gemoed ontspannen.  Creeer een aangename sfeer met kaarsjes en relaxte muziek.

2) Ga elke dag op een vast uur slapen en sta op een vast uur op.

3) Fietsen, hardlopen, fitnessen, lichamelijke sport ... Je lichamelijk inspannen, kan heel ontspannend uitpakken en bevordert in één moeite door ook een gezonde nachtrust.

4) Een goede ventilatie zorgt voor een betere luchtkwaliteit en slaapgenot.

5) Maak van je slaapkamer een kamer om te slapen zonder televisie of computer.

6) Het gebruik van slaapmiddelen kan tot verslaving leiden. Ze mogen niet gedurende langere tijd worden gebruikt. 

6) Neem de tijd om uw lichaam te laten ontspannen voordat u gaat slapen. Drink dan ook geen koffie of cola tot 6 uur voor het slapengaan. Alcohol en nicotine hebben negatieve effecten op uw slaapritme.

7) Het regelmatig keren van uw matras zorgt voor een langere levensduur van uw matras en zorgt ervoor dat uw matras in topconditie blijft.

8) U slaapt meer dan eenderde van uw leven in bed.   Het is daarom ook van belang dat uw matras en hoofdkussen uw schouders en nek goed ondersteunen om nek- en schouderklachten te verkomen.

9) Goed slapen is belangrijker dan lang slapen.   De hoeveelheid slaap die we nodig hebben, verschilt van mens tot mens.

10 ) Houd het avondmaal licht en gemakkelijk verteerbaar zodat je spijsvertering niet de hele nacht dient door te werken.